うつを克服

「気持ちが沈む」「前向きになれない」そんなときに。生活の中に取り入れられる5つのステップで、心を少しずつ回復させましょう。

気分が落ち込んだとき、食事でできる心のケアとは？心を整える栄養素やおすすめの食材、避けたい食べ物、手軽に実践できる食習慣までわかりやすく解説します。

自己肯定感が低くて悩んでいませんか？小さな成功体験を積み重ねることで、自信を育てることができます。本記事では、誰でも簡単に実践できる5つの方法を紹介。自分を認め、心を軽くする習慣を今日から始めましょう。

ジョギングで心のもやもやや不安を克服するポイントは？ストレスホルモンを減らすために週3回のジョギングエンドルフィンを活性化させ、幸福感を得る自然豊かな場所で心をリフレッシュ

仕事をしながら心のもやもやや不安を克服するには、無理なくストレスを軽減できる習慣を取り入れることが大切です。その一つが「リセットジョグ」。ジョギングやウォーキングなどの適度な運動を取り入れることで、ストレスを和らげ、脳を活性化し、仕事のパフォーマンス向上につながります。

Q：仕事を続けながら心のもやもやや不安を和らげる運動は？A：ウォーキングやストレッチなどの軽い運動がおすすめです。無理に激しい運動をする必要はなく、通勤時に1駅分歩いたり、昼休みに5分間のストレッチをするだけでも効果があります。運動を習慣化することで、ストレスを軽減し、脳内ホルモン（セロトニン・エンドルフィン・ドーパミン）が分泌され、気分の安定や仕事の集中力向上につながります。