夜明けが来るよ｜心と体を整えるセルフケア習慣

Q：仕事を続けながら心のもやもやや不安を和らげる運動は？A：ウォーキングやストレッチなどの軽い運動がおすすめです。無理に激しい運動をする必要はなく、通勤時に1駅分歩いたり、昼休みに5分間のストレッチをするだけでも効果があります。運動を習慣化することで、ストレスを軽減し、脳内ホルモン（セロトニン・エンドルフィン・ドーパミン）が分泌され、気分の安定や仕事の集中力向上につながります。