食事

心の回復

心を支える食事法:セロトニンを増やす“朝食の3つのルール

セロトニンを増やす朝食の3つのルールを紹介。うつ・不安・無気力の改善に役立つ栄養、トリプトファンの摂り方、自律神経を整える食べ方など、心を支える食事法をわかりやすく解説します。
食事

トリプトファンとは?|気分の安定を支えるアミノ酸と心を整える食べ物

トリプトファンは、心を落ち着かせる神経伝達物質の材料として注目される必須アミノ酸。本記事では、トリプトファンの働きと、気分の安定にどう役立つのかを、食事例も交えてわかりやすく解説します。
心の回復

心が軽くなる食事習慣|気分が落ち込むときに摂りたい栄養と食べ方

気分が落ち込んだとき、食事でできる心のケアとは?心を整える栄養素やおすすめの食材、避けたい食べ物、手軽に実践できる食習慣までわかりやすく解説します。
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