食事

食事

トリプトファンとは?|気分の安定を支えるアミノ酸と心を整える食べ物

トリプトファンは、心を落ち着かせる神経伝達物質の材料として注目される必須アミノ酸。本記事では、トリプトファンの働きと、気分の安定にどう役立つのかを、食事例も交えてわかりやすく解説します。
心の回復

心が軽くなる食事習慣|気分が落ち込むときに摂りたい栄養と食べ方

気分が落ち込んだとき、食事でできる心のケアとは?心を整える栄養素やおすすめの食材、避けたい食べ物、手軽に実践できる食習慣までわかりやすく解説します。