心の回復 心が軽くなる食事習慣｜気分が落ち込むときに摂りたい栄養と食べ方
気分が落ち込んだとき、食事でできる心のケアとは？心を整える栄養素やおすすめの食材、避けたい食べ物、手軽に実践できる食習慣までわかりやすく解説します。
心の回復
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心の回復 「自己肯定感が低い…」を克服する方法｜小さな習慣で自信をつける5つのステップ
自己肯定感が低くて悩んでいませんか？小さな成功体験を積み重ねることで、自信を育てることができます。本記事では、誰でも簡単に実践できる5つの方法を紹介。自分を認め、心を軽くする習慣を今日から始めましょう。
心の回復 【メンタルヘルス✕仕事】ストレス軽減＆集中力アップ！忙しい人のためのマインドフルウォーキング実践法
仕事のストレスや心のもやもや、不安に悩んでいませんか？マインドフルウォーキングは、通勤や昼休みにできる簡単なメンタルケア方法です。ストレス軽減や集中力アップの効果があり、心を整えるのに役立ちます。本記事では、忙しい人でも取り入れやすい実践方法をご紹介！
心の回復 【メンタルヘルス✕仕事】心のもやもやや不安を乗り越える！運動の驚きの6つの効果と簡単な始め方
ジョギングで心のもやもやや不安を克服するポイントは？ストレスホルモンを減らすために週3回のジョギングエンドルフィンを活性化させ、幸福感を得る自然豊かな場所で心をリフレッシュ
心の回復 【メンタルヘルス✕仕事】「リセットジョグ」で心と仕事のパフォーマンスを向上！メンタルを整えるための運動習慣
仕事をしながら心のもやもやや不安を克服するには、無理なくストレスを軽減できる習慣を取り入れることが大切です。その一つが「リセットジョグ」。ジョギングやウォーキングなどの適度な運動を取り入れることで、ストレスを和らげ、脳を活性化し、仕事のパフォーマンス向上につながります。
心の回復 【メンタルヘルス×仕事】気軽にできる運動で心をリセット！脳科学が証明する効果と続けるコツ
Q：仕事を続けながら心のもやもやや不安を和らげる運動は？A：ウォーキングやストレッチなどの軽い運動がおすすめです。無理に激しい運動をする必要はなく、通勤時に1駅分歩いたり、昼休みに5分間のストレッチをするだけでも効果があります。運動を習慣化することで、ストレスを軽減し、脳内ホルモン（セロトニン・エンドルフィン・ドーパミン）が分泌され、気分の安定や仕事の集中力向上につながります。