うつ病

トリプトファンは、心を落ち着かせる神経伝達物質の材料として注目される必須アミノ酸。本記事では、トリプトファンの働きと、気分の安定にどう役立つのかを、食事例も交えてわかりやすく解説します。

仕事のストレスや心のもやもや、不安に悩んでいませんか？マインドフルウォーキングは、通勤や昼休みにできる簡単なメンタルケア方法です。ストレス軽減や集中力アップの効果があり、心を整えるのに役立ちます。本記事では、忙しい人でも取り入れやすい実践方法をご紹介！