なぜ「思考のクセ」が生まれるのか？｜脳科学と心理学で読み解く不安の構造
「どうして同じことを何度も考えてしまうの？」——つい不安にとらわれてしまうのは「心の弱さ」ではなく、脳の仕組みが関係しています。「思考のクセ」が生まれる原因を科学的に解説します。
不安がふくらむのは“思考のクセ”かも｜心を回復させる考え方
思考のクセが不安や落ち込みを大きくしてしまうことがあります。仕組みをわかりやすく解説し、気持ちを穏やかにする気づきのヒントを紹介します。
不安をやわらげる呼吸法｜1分でできる心のリセット方法
1分でできる呼吸法で不安をリセット。自律神経を整え、気持ちを落ち着ける簡単な方法を紹介します。今日からすぐ試せる心のセルフケア習慣です。
呼吸で不安をやわらげるのはなぜ？｜科学的な仕組みを解説
呼吸が不安を和らげる理由を科学的に解説。自律神経や心拍変動との関係をわかりやすく紹介し、3分でできる簡単な呼吸法も紹介します。
小さな習慣でメンタルを整える5つのステップ｜不安や孤独感を和らげる方法
「気持ちが沈む」「前向きになれない」そんなときに。生活の中に取り入れられる5つのステップで、心を少しずつ回復させましょう。
トリプトファンとは？｜気分の安定を支えるアミノ酸と心を整える食べ物
トリプトファンは、心を落ち着かせる神経伝達物質の材料として注目される必須アミノ酸。本記事では、トリプトファンの働きと、気分の安定にどう役立つのかを、食事例も交えてわかりやすく解説します。
心が軽くなる！メンタルヘルスを整える5つの習慣｜不安を和らげる心の回復法
不安や気分の落ち込みに悩んでいませんか？心と体を整えるための5つのステップを解説。今日から始められる簡単な方法を紹介します。
心を整えるセロトニンの力｜やる気・睡眠・感情を支える“幸せホルモン”とは？
セロトニンは気分や睡眠、やる気に深く関わる“幸せホルモン”。本記事では、セロトニンの働きや活性化する生活習慣をやさしく解説します。
心が軽くなる食事習慣｜気分が落ち込むときに摂りたい栄養と食べ方
気分が落ち込んだとき、食事でできる心のケアとは？心を整える栄養素やおすすめの食材、避けたい食べ物、手軽に実践できる食習慣までわかりやすく解説します。
「自己肯定感が低い…」を克服する方法｜小さな習慣で自信をつける5つのステップ
自己肯定感が低くて悩んでいませんか？小さな成功体験を積み重ねることで、自信を育てることができます。本記事では、誰でも簡単に実践できる5つの方法を紹介。自分を認め、心を軽くする習慣を今日から始めましょう。